人体摄入多少钾|

人体摄入多少钾

成人钾的日需求量为3500毫克。研究显示，不同的人在钾的日常摄入量方面，有很大差别，从1000-3400毫克不等。

钾，原子序数19，原子量39.0983，钾是一种轻而软的低熔点金属;熔点为63.25°C，沸点760°C，密度0.86克/厘米3，英文名:potassium，钾为银白色立方体结构金属，理化性质和钠非常相似.钾质软而轻可用小刀切割，新切面有银白色光泽。

正常人每天摄入多少钾

成人钾的日需求量为3,500毫克。研究显示，不同的人在钾的日常摄入量方面，有很大差别，从1,000-3,400毫克不等。补钾比较理想的方法首先是多喝茶，茶叶是含钾较丰富的食物。其次是豆类，尤其是黄豆，其含钾量较多。其它，如青豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆等含钾量也不低。蔬菜中含钾多的是菠菜、土豆、毛豆、芹菜、大葱、香菜和甘蓝菜等。另外，玉米面、红薯以及牛奶、鸡肉、鲤鱼、黄鱼等，也含有一定的钾。平时应注意多吃含钾的食物，如香蕉（一只中等大小的香蕉中含有451毫克钾）、草莓、桃子、瘦猪肉、鳝鱼、花生、海带等。

人体每天摄入多少蛋白质

蛋白质是生命的物质基础。蛋白质约占人体体重的20%左右。每日体内有3%的蛋白质参与人体的新陈代谢。所以每日都需要及时补充蛋白质。成年人的蛋白质需要量大约是每日60克左右的优质蛋白。

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