李子每天吃几个最好|

李子每天吃几个最好

建议5个即可。

李子是营养丰富的水果，其成分中含有的水分、有机酸、纤维素、碳水化合物、维生素等营养成分，食用后对人体会有一定的清热、生津、止渴的功效，一般人群正常进食李子都是没问题的，不过，为了避免李子中的酸性物质在体内过多造成不适，一般人群一天吃5个为宜，小孩、老人等群体的话，进食量最好减半。

鹌鹑蛋每天吃几个最好

一般人吃鹌鹑蛋一天不建议超过10个,而胆固醇高的人则要少吃一点,维持在五个以下比较好。普通成年人每天摄入胆固醇不要超过300毫克,因此每天吃1个鸡蛋(约50克)或3~5个鹌鹑蛋并不会对身体造成危害。鹌鹑蛋被认为是“动物中的人参”。宜常食为滋补食疗品。

鹌鹑蛋的好处：补气益血，强筋壮骨的作用。

吃鹌鹑蛋的益处：治疗疾病、健脑、预防过敏、缓解失眠等好处。

健脑：鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。

红枣每天吃几个最好

3-5颗。

红枣中含有维生素、矿物质、糖类物质、粗纤维、微量元素等营养成分，食用后可以促进身体代谢、提高身体免疫力的作用，还有补中益气、养血安神的功效，经常食用对健康有利，但，红枣是一种水分低、热量高的食物，一般不建议大量食用，每天吃3-5颗就可以。

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