坚果包括哪些 坚果包括哪些呢
坚果包括杏仁、榛子、开心果、板栗、花生、核桃、腰果、霹雳果、葵花子、夏威夷果、白果等。坚果一般都是植物的种子或者果实，也是植物最精华的一部分，因此营养价值也是非常高的。
很多人都知道，坚果不仅种类多样营养价值也很丰富。坚果中含有多种优质蛋白、大量的不饱和脂肪酸以及多种氨基酸，而这些物质都是脑神经细胞构成所需的主要成分。而坚果中的钙、铁、锌以及维生素BBB6等也对大脑神经细胞十分有益。有研究表明，长期食用坚果有一定的补脑作用。
坚果的热量比较高，但其中的不饱和脂肪酸可以起到调节血脂的作用，高血脂的人群可以在生活中多食用一些坚果类食物。坚果虽然美味又营养，但坚果的油脂含量也比较高，要适当的食用不能过量。
坚果包括哪些 坚果解释
坚果有核桃、杏仁、榛子等。
核桃：核桃是胡桃科胡桃属植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。
杏仁：为蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子。杏仁分为甜杏仁和苦杏仁两种。
榛子：又名山板栗、尖栗或棰子，为桦木科榛属落叶的灌木或小乔木，高约1至7米。
坚果包括哪些
坚果又称壳果，多为植物种子的子叶或胚乳，营养价值很高，坚果一般分两类：
树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果、开心果、夏威夷果等；
种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
坚果，闭果的一个分类，果皮坚硬，内含1粒种子。坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。
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