减肥可以吃哪些水果 吃哪些水果可以减肥
吃番茄、柠檬、香蕉、苹果、猕猴桃这些水果可以减肥。
番茄含有茄红素,多种粗纤维及果胶可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动,酸味可以刺激胃液分泌,有利于促进消化吸收。柠檬具有柠檬酸,可以加快体内的新陈代谢,防止脂肪堆积。香蕉含有丰富的维生素、钾离子,有利尿软便功能,有助排便,排出体内的毒素。苹果含有大量的果胶,可以降低人体对热量的吸收,加速排毒,减少脂肪的形成,这样就有利于减肥。猕猴桃具有大量的食物纤维,可以促进肠道排便,排出体内的毒素,猕猴桃含有的蛋白分解酵素可以分解肉类中的蛋白,这样有助于减肥。
吃哪些水果可以减肥
苹果是百果之王,俗话说“一天一苹果医生远离我”,这足以说明苹果的营养价值之高,而且苹果的卡路里极低,是减肥水果首选。
圣女果,圣女果富含丰富的维生素,有利于抵挡紫外线的照射,是最好的防晒水果之一,也是减肥时必备的食物。
梨的水分含量极高,虽然糖分高,但都是人体容易消化的葡萄糖,所以也是有利于减肥的。
吃哪些水果可以减肥
橙子。橙子热量很低,而且其中还含有丰富的膳食纤维,食用后可以有助于增强饱腹感,还可以促进排便,清理肠胃,对减肥有一定的好处。
柚子。柚子中糖分含量也比较低,而且还富含维生素C和纤维素,可以促进人体代谢脂肪,减少脂肪的吸收。
苹果。苹果是一种众所周知的减肥水果,食用字后可以避免热量转为脂肪在体内堆积,而且苹果的饱腹感很强,可以减少其他高热量食物的摄入。
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