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学游泳憋气技巧? 游泳初学者如何练习憋气与呼吸|

学游泳憋气技巧? 游泳初学者如何练习憋气与呼吸

水中憋气,手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习,憋气时间越长越好。

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水中吐气,手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气,一段时间后缓缓站起(在水中吐气时间越长越好)。

韵律呼吸,韵律呼吸是指有规律,有节奏的呼吸。基本上与前面的水中吐气相似:在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。


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