摔跤应该练什么|

摔跤应该练什么

抓力，要练到能抓到对方任何部位，如衣领，胳膊，腰带之类，都能把对方的身形拧背。

腰胯力，要把对方摔倒或者掼出去，是腰在发力，不是手臂。

腿力，腿除了要站得稳之外，还要用钩挂扫拌的招数，来对付对方的支撑腿。

锻炼的时候力量训练就朝这三个大方向练，技术就要找个专门的老师带一段时间。

为什么散打怕练摔跤的

虽然散打里有摔法，但是对于专业连摔跤的选手，散打运动员还是有明显的劣势的。

散打又称散手，是两人按照一定的规则，并运用传统武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的格斗项目，它是中国武术的重要竞赛形式。分为古传散手、现代散打。摔跤（Wrestling），可解释为摔倒在地上、竞技体育运动项目。摔跤被公认为是世界上最早的竞技体育运动。两运动员徒手相搏，按一定的规则，以各种技术、技巧和方法摔倒对手。

新手健身应该先练什么

新手健身应该先练跑步机。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤。新手第一次上跑步机，应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持3周之后，根据个人体质，再慢慢加量。

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