臀部塑型—训练3
不少小伙伴喜欢健身，但是平时工作后没有多余的时间去健身房，可以又实在是想要健身，那怎么办呢？今天为大家分享的这个几个动作，自己平时在家也能做？一起来看看吧！
侧卧在瑜伽垫上，双腿并拢，腹部收紧，右手打直，头枕住左手在身体的前方，五指打开，撑住
左腿打直往上抬起，往上吐气，往下吸气，保持腹部一直收紧
左手往地面，头枕在左手上面，右手在胸前，五指打开，保持腹部收紧，右腿向上抬
臀部塑型—训练3
不少小伙伴喜欢健身，但是平时工作后没有多余的时间去健身房，可以又实在是想要健身，那怎么办呢？今天为大家分享的这个几个动作，自己平时在家也能做？一起来看看吧！
侧卧在瑜伽垫上，双腿并拢，腹部收紧，右手打直，头枕住左手在身体的前方，五指打开，撑住；
左腿打直往上抬起，往上吐气，往下吸气，保持腹部一直收紧；
左手往地面，头枕在左手上面，右手在胸前，五指打开，保持腹部收紧，右腿向上抬。
臀部塑型—训练2
完美的臀部可以说是很多人的目标，无论走到哪里都是一道靓丽的风景线，所以不少男神女神都追求拥有一个完美臀部，那怎样才能有这样一个完美的臀部呢？一起来训练这几个动作就可以轻松做到完美的臀部。
俯身在瑜伽垫上，五指打开，手是肩宽，膝盖点地，保持腹部完全收紧
向后抬起腿部，依次抬起右腿和左腿
俯身在瑜伽垫上，手指尖宽，腹部收紧
尽量减少身体晃动，吐气往上抬起，膝盖往外旋转
|臀部塑型—训练3
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