形体练习的注意事项有哪些
锻炼前的身体检查与评定
健康检查一般包括：
(1)身体形态检查
目的：是了解自身身体形态在生长发育的程度方面需要做那些改进，并经过一段训练后，对照检查效果。
常用的形态测量指标：身高、体重、坐高、肩宽、腰围、臀围、上臂围、腿长等指数。
(2)身体成分检查
目的：主要是检查人体脂肪含量和分布，通过测定肥胖程度，确定是否需要减肥及制定减肥运动方案。
(3)生理机能检查
目的：是了解目前身体各系统机能处在什么水平，为制定锻炼计划提供依据，还可以评定运动效果，检查运运后疲劳和恢复的程度。
通常以测量运动前后的心率、血压和肺活量等作为评定指标。
形体训练应遵循序渐进的原则
要遵循人体发展和适应环境的基本规律，必须根据练习者的实际情况来确定训练，逐渐提高，不要急于求成。
合理安排锻炼的时间和运动负荷
每次1-1.5小时，每周练习的次数至少2次以上。
参加形体训练要有恰当的生理和心理负荷量。准备活动要安排轻松自如、由弱到强的适度的练习，一般以10-15分钟为宜。使运动时最大心率保持在70%-80%最为合适，训练结束后要做调整。
形体训练应重视全面锻炼。
全面锻炼要求身心全面发展，使身体形态、机能的各种身体素质以及心理素质等诸方面都得到和谐的发展。在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地加强职业实用性形体训练，效果更佳。
(1)力量与速度、耐力、协调、柔韧等素质相结合，促进身体素质的全面发展
(2)动力性与静力性练习相结合，大肌肉群与小肌肉群相结合，促进全身肌肉群匀称发展。
(3)负重练习与徒手练习相结合，促进身心的协调发展。
(4)全身与局部的练习相结合，既要针对身体某部位进行强化训练，又要兼顾身体的全面发展。
(5)主动性部位运动与被动性部位运动相结合。
(6)无氧运动与有氧运动相结合，促进心肺和肌肉功能的协调发展。
讲究动作与呼吸的协调配合
在用力时或肌肉放松时用鼻子深深地吸气，在运动还原或肌肉放松时用口充分地呼气，呼吸要深，要有节奏。练习时呼吸以自然为准，即呼吸与动作有节奏地协调配合。
练习以培养良好形态为主，选择多样化的练习形式。
要注重合理的营养和饮食结构
人体所需的营养主要的糖、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。这些营养素在新陈代谢的过程中它们密切配合，共同参与，推动和调节生命活动。形体训练要注重营养的足够和各种营养素之间的平衡。
形体训练有哪些特点
主要通过舒展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
我们认为用形体美训练作为来定义形体训练比较确切，这也符合大多数形体训练者意愿。她们花费大量的时间、金钱和体力进行训练，绝不仅仅是为了活动一下身体，娱乐和游戏更在其次。对自身体态美的塑造才是最终目的，具有强烈的目的性。
形体瑜伽有哪些体式
猫伸展式：这种瑜伽形式需要双膝跪地，两个膝盖的距离最好为一肘；深吸一口气，拉长颈部抬起头，深深地呼气，然后将背部弯起，下颚贴着锁骨(十个回合为一组)。
虎式：将我们的双手撑着地，跪在地面上，两个膝盖的距离最好为一肘;抬起一条腿，吸气，然后抬起一条胳膊，仰起头，髋的位置需要摆正，这个时候将腿伸开；呼气，再将腿收回来，额头与膝盖碰撞；弯下腰，腿部不可以落地。
骆驼式：跪在瑜伽垫上，双手叉腰，深吸一口气；双手抓住自己的脚后跟，谭厚深吸一口气，扩展胸廓；身体向后仰，拉长颈部；这个姿势需要保持五次呼吸的时间。
背部伸展式：坐在瑜伽垫上，双腿并在一起，伸直；双手向上伸直;抬起头深吸一口气，当后背被拉长，再一次呼气;弯腰，用手触摸脚趾，腿部必须保持笔直，深吸三口气；脸贴在腿部，呼吸五次。
眼镜蛇式：俯身卧在瑜伽垫上，肩膀需要紧贴肩膀，深吸一口气；双手撑在瑜伽垫上，肩胛相靠在一起;双腿笔直，并拢在一起；颈部伸长，深呼吸六次；手臂弯曲，恢复刚开始的动作。
半蝗虫式：下巴靠近瑜伽垫，双手握拳，放在腹股沟之位;深吸一口气，一条腿与瑜伽垫需要保持45°的角;深呼吸五次，放下腿，另一条腿保持刚刚的动作，深呼吸五次。
桥式：躺在瑜伽垫上，双手放身体两侧，手心向下，深呼吸；将臀部、背部抬起，肩膀制成在地面上，下巴放在锁骨上，深呼吸五次，仰卧放松。
婴儿式：坐在瑜伽垫上，两只拳头放在自己的肚子上，然后深吸一口气；抬头，深吸一口气，身体向前方弯曲，肘部下垂。鼻子接触瑜伽垫，深呼吸五次，然后坐直。
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