莲藕和胡萝卜吃多少合适|

莲藕和胡萝卜吃多少合适

莲藕用量200~300克为宜。

胡萝卜用量150~300为宜。

莲藕、胡萝卜中含有较多的粗纤维，粗纤维不能被消化，吃多了会加重肠胃负担，容易引起消化不良、肠胃不适等。另外，胡萝卜中含有大量的天然色素，过量食用可能会导致皮肤发黄，而且过量的胡萝卜素会对卵巢产生一定影响。因此，两者都不宜过量食用，若搭配食用，建议参考上述用量。

莲藕吃多少合适

200~300克为宜。

莲藕含维生素、粗纤维、矿物质等营养物质，有较高的营养价值，但莲藕性寒，吃多了会加重体内寒气，而且其中含有大量的淀粉、粗纤维，过量食用会增加肠胃负担，容易引起肠胃不适等。一般来说，莲藕一次吃200~300克即可。

莲藕吃多少合适

150~300克即可。

莲藕清脆爽口、脆嫩多汁，不留心的话，就可能吃多了，虽然莲藕含多种营养物质，有较高的食用价值，但过量食用同样有损身体健康。掌握正确的食用方法，才能更好的吸收莲藕中的营养成分，一般来说，莲藕一次吃150~300克即可。

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