篮球左手突破方法|

篮球左手突破方法

掌握扎实的运球基本功，这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳，运球高度在腰以下，眼的余光看着球，防止球砸到脚上。

身体越好运球速度也相应较快。带球过人时，很重要的一点就是提起速度，在防守方没反应过来时提前加速，把对方甩开。

能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。

抓住对方防守空当。篮球场上情况复杂多变，需要擦亮眼睛，带球过人时要瞄准防守空当，可轻松实现带球过人。

如何提高篮球突破速度

提高篮球突破速度是由个人身体素质和篮球意识决定的，建议从以下几个方面加以练习：

练习蛙跳，主要是锻炼小腿肌肉，增加小腿弹速，可以在力量方面提供足够的支撑。

打球的时候有意识的培养自己的篮球意识，比如打球积极一点，不要总是站着不动。例如，强篮板要卡位和提前判断。

通过练习仰卧起坐来加强腰腹力量，在启动的瞬间，腰腹用力很大。

以上练习的同时，不妨举举哑铃，跑步（练习短跑或者篮球场的折返跑），这样可以增加一些爆发力。

怎么训练篮球左手运球

首先找一个比较平稳的空地上练习运球跑，运球时高度的把握最为重要，一般不超过腰部，然后从直线左手运球开始练起，熟练后进行小跑运球，然后慢慢提高运球速度。

篮球，英文(basketball)，起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯创造，是奥运会核心比赛项目，是以手为中心的身体对抗性体育运动。

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