山药怎么吃补肾|

山药怎么吃补肾

把山药和枸杞放在一起煮粥喝，可以有较好的补肾的效果；同时在日常的生活中，增加黑豆、黑米等食物的摄入，进行适当的肾部的按摩，积极的进行体育锻炼，起到一个增强体质，提高身体免疫力的效果。

山药怎么吃补肾最好

在中医上，山药是一种补肾益精、健脾养胃的食材，通常搭配排骨、枸杞、黑木耳、黑豆等同样具有补肾功效的食材一起吃效果最好。如：

材料：山药400克，冰糖20克，蜂蜜50克，枸杞3克，水50克。

做法

1.用温水泡好枸杞备用。

2.先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分厚的条，入开水锅焯1分钟左右，捞出整齐码放在盘内，并将泡好的枸杞均匀的撒在码好的山药上。

3.炒锅中加水，放入冰糖，小火烧之使冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，熬至开锅冒泡即可出锅，将蜜汁均匀地浇在山药上即可。

功效：枸杞性平、味甘，入肝经、肾经、肺经，有滋补肝肾，明目，润肺的功效，搭配山药一起吃，可增加补肾作用，适宜眩晕目暗，遗精等症。

材料：山药1根、黑木耳10克、彩椒少许、枸杞10粒、色拉油少许、食盐4克。

做法

1.将山药外皮的泥土洗净，削去外皮，略用水冲洗一下，切成片。

2.干木耳泡发后洗净撕成小朵，彩椒洗净切块，枸杞子用水浸泡一会。

3.锅烧热倒入少许油，下几片蒜片爆香后，倒入山药片翻炒，翻炒时容易沾锅，可倒入少许清水，翻炒两分钟

4.之后倒入木耳和枸杞子，继续翻炒两分钟，看锅内情况，如有需要再加入一点清水。

5.山药木耳炒熟关火，倒入切好的彩椒片，调入盐，继续翻炒几下即可出锅。

山药怎么吃补肾最好

山药和枸杞都入肾经，味甘，食用具有滋养肾脏、补肾的作用。

做法

1. 将山药300克，排骨150克，枸杞一小把准备好。

2. 排骨放高压锅炖煮好之后，再加入山药炖煮至烂。

3. 等开盖之后加入枸杞再煮5分钟就可以食用了。

莲子是一种富含淀粉和蛋白质的食物，切入肾经，既可以增强体质又可以补肾，适合和山药一起食用。

做法

1. 将莲子洗净之后用清水浸泡一夜，银耳1/4朵，浸泡4个小时左右。

2. 银耳撕成小块和莲子一起炖煮1个小时左右。

3. 再加入洗净去皮切小块的山药，再炖煮30分钟，加适量冰糖即可食用。

黑豆入肾经，还含有丰富的蛋白质，也是一种适合和山药一起食用来补肾的食物。

做法

1. 黑豆浸泡4个小时，然后高压锅放少许盐，将黑豆煮熟。

2. 山药放在蒸笼上蒸熟，然后将山药去皮，切成山药小方块。

3. 黑豆捞出沥干水分洒在山药上，搅拌均匀，直接食用就可以了。

核桃是一种常见的干果类食物，营养十分丰富，也具有很好的补肾作用，因此和山药一起吃也是不错的补肾佳肴。

做法

1. 将200克山药蒸熟之后，将山药去皮，放在豆浆机中。

2. 放入50克左右的核桃，和500毫升的牛奶。

3. 再加适量的清水，将打成山药核桃牛奶喝。

黑芝麻具有益精补肾的作用，和山药一起吃可以很好的补肾强身。

做法

1. 将黑芝麻炒香炒熟之后晾凉。

2. 山药蒸熟，去皮之后碾成山药泥。

3. 然后将山药泥团成一个团子，沾上少许的黑芝麻，食用即可。

芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，食用有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效，搭配山药同食补肾效果更佳。

做法

将山药、薏米、芡实三种食材混合在一起打成粉末状。

取50g山药薏米芡实粉放在杯子或者碗中，加入温开水。

静置3分钟不要搅拌，之后用温水冲泡即可。

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