什么是健脑食物|

什么是健脑食物

健脑食品通常是指对人类脑部起到保养作用的食品。人脑的主要成分是蛋白质、脂类(主要是卵磷脂)及维生素B尼克酸等。学生的膳食营养除了满足大脑需要的热量以外，还要特别注意以上营养物质的充足供应。常见的健脑食品有鱼、核桃、牛奶、鸡蛋、葵花子、海带、芝麻等。

健脑食物有哪些

核桃富含不饱和脂肪酸，这种物质能使脑的结构物质完善，从而使人具有良好的脑力。动物内脏不但营养丰富，其健脑作用也大大优于动物肉质本身。鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙。

孕期健脑食物有哪些

孕期健脑食物有桃坚果海鱼的食物。怀孕期间如果多吃一些核桃坚果海鱼的食物，对胎儿的脑部发育都是有一定的帮助。还有几天一定要多注意休息，避免劳累，要做到饮食的多样化，不要吃辛辣刺激油腻的食物。不要做剧烈的运动弄清每个阶段所需要的营养不同，所以一定要做到原始的多样化。

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