戒烟后睡眠不好怎么办
这是一种正常反应，在医学上，被统称为“戒断反应综合征”。
戒烟综合征是指因尼古丁戒断而产生的常见的副作用。
主要表现有全身软弱无力、烦躁不安、呵欠连作、口舌无味、心情不畅、胸闷、焦虑、反应迟钝等一系列瘾癖症状。
而戒烟后老犯困是因为戒烟之前，由于长期吸烟让体内持续并大量摄入了尼古丁，而尼古丁能刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，使中枢神经兴奋起来，并过量消耗了体内的葡萄糖。于是，你觉得兴奋。
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女性睡眠不好通常是需要用药物来治疗的，所以一般是以吃药为主。临床上可以选择具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠。严重的失眠可以应用镇静催眠的药来帮助改善睡眠。
对于睡眠不好的人要养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑导致无法入睡。
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核桃
葵花子
香蕉
苹果
红枣
经验步骤：
- 1
核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量。
2
葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
3
香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠、
4
苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
5
红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
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