睡前吃巧克力会失眠吗
睡前不宜食用巧克力，巧克力中含有咖啡因，它们会影响你的睡眠质量。巧克力虽然是一种历史较为悠久的食品，但由于其多种保健功能相继发现，越来越受到保健专家的瞩目与提倡，因而逐渐“热”起来成为一种时尚食品。但是睡前不应该吃或者少吃巧克力，以免影响睡眠，在晚上摄入高热量的食物也是特别容易导致发胖的。
睡前吃什么会失眠
柠檬中含有丰富的柠檬酸，柠檬酸是一种很好的提神物质，能让你思考更活跃，所以会导致失眠。
辣椒刺激性强会造成胃中的烧灼感和消化不良从而影响你的睡眠质量，而辣椒更多做法是和荤菜配合，油腻的食物也会加重肠胃负担，刺激你的神经中枢，导致其一直处于工作状态，故影响你的睡眠质量。
消化的过程中会产生大量的气体，让你有强烈的腹胀感，导致你的失眠。
失眠睡前可以吃什么
苹果
苹果富含果胶、蛋白质、各种维生素以及钾、锌等微量元素，这些物质都有一定的安神镇静的作用，同时还含有丰富的具有芳香成分的醇类和羰类化合物，也对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。所以，在睡前一两个小时吃一个苹果，可以提高人的睡眠质量。
香蕉
香蕉包含的蛋白质中带有丰富的氨基酸，有很好地安抚人体紧绷神经的功效。此外，香蕉当中还含有大量的钾和镁元素，能够有效防止血压上升及肌肉痉挛以及消除身体疲劳。
桂圆
桂圆是滋补健脑的食品，对人体的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等症状有不错的效果。其含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够滋养人的大脑神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠症状。
温牛奶
科学研究表明，牛奶中包含一种色氨酸，有一定的镇静的功效，热一杯牛奶在睡前喝，一来安眠，二来对消除疲劳也有很好的效果。
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