如何实现快速自我催眠
步骤：找一个舒适、隐私的地方坐下来或者躺下来，认为舒服的姿势就行；
闭上眼睛，试着去排除心里的焦虑和恐惧，不要强迫自己不去想，静下心来；
消除身体的紧张和压力，从的脚趾头开始，想象紧张和压迫正在慢慢远离身体，想象身体的每一个部分，从脚趾头向上直到整个身体，都从紧张和压迫中释放出来，幻想身体的每一部分会随着压力的释放而变得越来越轻，放松每一个部分；
缓慢地深呼吸，当呼气的时候，看到压力向乌云一样散去，当吸气的时候，看到新鲜的空气像一种光明的力量，充满活力和能量；
欣赏现在的放松状态，想像现在站在 10 层楼梯的上面，把从上到下的每一个画面的细节都仔细想像，同时想像走过的台阶数，身体正在越来越放松，能清晰地感觉到每走一步，踏在台阶上的感觉，直到到达楼梯的底部，想像自己是快乐和放松的；
把所关心的问题说出来；
慢慢恢复正常状态；
结束自我催眠。
如何实现快速减肥
减少食物的摄入量。想要达到减肥的目标，必须统统“抛弃”掉要平时喜欢的一些高热量食物，尤其是像那些蛋糕甜点、炸鸡、奶茶等，务必戒掉，多吃些新鲜的蔬菜和水果，感觉嘴巴“寂寞”的时候就用蔬果来代替。
养成每天跑步的习惯。肥胖的形成并不是一天两天内完成的，是长期脂肪堆积的结果。同理，减肥也不可能会在短时间内达到显著的效果。“欲速则不达”的道理大家都懂，对于那些想要减肥的朋友来说，如果不想要进行其他的运动训练，可以坚持每天晚上跑步45分钟，可以帮助燃烧脂肪。
进行力量训练。通过有强度的力量训练，能够促进新陈代谢加快，间接对减肥产生好的效果。建议一周内进行至少3次以上的力量训练，不仅可以起到减脂增肌的效果，同时也可以帮助修复身体线条。
职场的自我价值如何实现
首先要对工作保持认真严肃的态度，态度决定习惯，习惯决心行为，行为决定未来，职场中，只有认真严肃的态度，才会让自己获得更多锻炼的机会，才能得到更多的成果，才会实现自我价值。
能够找到最适合自己的工作，不管是职场新人还是职场老手，都应该找一份适合自己的工作去做，这样才会让自己发挥优势，更多的创造价值。学会研究，学会思考。职场中要实现自我价值，还是需要认真研究，需要勤于思考的，这样会让自己减少工作中的失误，更好的发挥自己的才华，实现自我价值。
不断学习和进步也可以帮助自己实现职场中的自我价值，一个人的能力越大，自然创造的价值也就越大，在职场中的位置也就越高，也越能实现自我价值，而这一切都需要不断的学习，不断的进步。
|如何实现快速自我催眠
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