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体能训练的好处:
长期进行体能训练,可以获得良好的身体适应能力;
体能训练能强化心脏。有氧运动指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过有氧运动,氧气被输送到肌肉,使心脏变得强壮;
体能训练能增强肌肉,给关节更好的支持,降低受伤概率;
体能训练能增加柔韧性。经常锻炼可以保持身体柔韧性,降低身体僵硬的概率。
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