什么办法戒烟有效
如果要戒烟的话，需要先制定一个计划，知道自己每天为了戒烟应该要怎么做。
最好是能够给自己身边带些纸条，或是在自己的房间、办公室明显的地方贴上关于戒烟的警示语，才能够在自己松懈的时候提醒自己要坚持下去。
戒烟的时候每天要多喝水，通过喝水将身体里面的尼古丁更快的排出去，坚持喝水一段时间后身体里面的尼古丁成分越来越小时，就不会再受到香烟的诱惑了。同时每天可以去淋浴，特别是在烟瘾犯了的时候可以马上去淋浴，淋浴过后能感觉烟瘾小了很多。
怎么戒烟才是最有效的办法
戒烟的方法为：
戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
有什么办法戒烟
以逐渐的减少烟量，由每天的一盒半盒慢慢的减到几根然后一根。
这样慢慢的让烟瘾得到有效的控制，再一次性的戒掉。
也可以借助零时食物来戒烟，提前准备一些如豆类，瓜子之类的加工食品随身携带。
一旦想吸烟的时候可以吃身上带着的小食品来磨牙代替吸烟，时间一长就会忘记吸烟。
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