深蹲是大腿在发力吗|

深蹲是大腿在发力吗

深蹲是大腿在发力。深蹲训练刺激肌群是臀腿下肢肌群与下背部核心肌群为主。动作中髋关节、膝关节、踝关节发生位移，但训练必须要遵循正确要点，才可以刺激到位且安全健康。以髋关节为主导后移，寻找“后坐”的感觉，在此期间膝关节和踝关节被动发生位移。这样训练压力就在臀部和腿部肌群，而不是膝关节。很多深蹲只关注膝关节的弯曲，结果膝盖受伤。双脚距离大致与肩同宽，训练股四头肌为主，蹲起时意念腿部，更多是腿部发力；双脚大于肩宽，比如一点五倍左右肩宽时，训练股四头肌，也会训练到臀大肌，蹲起时，意念臀部，腿臀同时发力。宽距深蹲的训练，更有利于女生对翘臀的打造。

徒手深蹲能锻炼大腿肌肉吗

答案是可以的，徒手深蹲在深蹲动作中是最能锻炼大腿肌肉的

深蹲其实是一种体育锻炼方式之一，是锻炼大腿肌肉的关键动作，而且还可以提高身体的肺活量增强心脏功能，而且经常坚持的话，还能起到减肥的作用，一般的分为徒手深蹲和负重深蹲两种方式。

深蹲是最能促进肌肉生长的力量动作之一,也是最有挑战性的训练深蹲可以大量释放生长激素,刺激腿部肌肉增长对促进燃脂也有很大作用

练习深蹲可以促进全身肌肉的生长，因为经常练习深蹲，可以促进男性睾丸激素的分泌，从而促进全身肌肉的生长。

蛙泳蹬水时是大腿发力吗

蛙泳蹬水时是大腿发力，大腿带动小腿再把力量集中到脚后跟上向后蹬夹。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

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