安徽公务员面试指导 面试紧张怎么办|

安徽公务员面试指导 面试紧张怎么办

很多同学都谈到自己在参加面试或者模拟面试时特别地紧张，导致严重影响了答题的感觉和质量，今天，政道教育就带领大家一起学习如何破解面试中的紧张情绪。

紧张的表现。 说起紧张，很多人都不陌生，但是大家知道吗?紧张的表现其实是多样的。例如声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等表达方向的问题;同样肢体僵硬、身体发抖、小动作多、额头冒汗、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬地笑等也是紧张的表现。

紧张的原因。 引起紧张的原因是多方面的，其中对陌生环境不适应是引起紧张的最常见原因，不自信、性格内向属于紧张的核心原因，还存在一部分考生对自己的成绩期望过高，从而导致在考场上紧张、

破除紧张。 脱敏练习。无论是平时的自我练习，或者脑海中的预习，都要对入场后的流程、动作、表情、答题状态及出现突发情况等自己担心出现的问题勤加练习，通过大量的预演，破除对于环境的不适应，从而逐渐消除紧张感。

考场深呼吸。当意识到自己紧张时，可以通过深呼吸换气，通过生理性的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前，嘴巴张大，尽可能地吸入更多的氧气，当感觉到胸腔慢慢地隆起，再慢慢地将气体吐出来， 把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右，直到感受到肢体放松。

设置具体目标。开始答题之前设置目标，将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份” “措施要具体”“不能有语气词”“控制语速”等。通过具体的目标设置，让潜意识引导自己投入目标，减轻压力情景。

心理暗示法。给自己做积极的心理建设，从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“面试，我很擅长!”“考官很喜欢我”等，通过良好的心理环境塑造，减轻紧张。

对于广大考生而言，一定要正确的认识，在考场上大多数人都非常的紧张，紧张是一种正常的心理状态，并不意味着自己不适合面试。同时要掌握解决紧张的方法，通过大量的练习，最终破解紧张，实现良好的答题状态。

公务员面试紧张怎么办

面试前充足准备。往往考生在面试时出现紧张，是因为没有准备充分，对自己没有自信导致的。有些考生不知道怎么缓解紧张，甚至会出现发抖的现象，这样肯定会影响到面试成绩。因此，面试前考生应做好充足的准备，准备的越充足，面试官的问题越难不住你，什么都会，自然不会紧张。考生可在面试前进行模拟训练，熟悉面试场景，了解面试流程，知道如何应对突发状况，减轻紧张感。

穿有品质的衣服。若是在面试等候区，看到别人穿的衣服都很好，自己穿的衣服很廉价没有任何的质感，容易产生自卑感，面试时难免会觉得不如人，形成紧张感。因此考生在去面试前，应为自己挑选一件有品质的衣服，不需要太贵，只要看起来得体舒适，觉得穿上之后精神焕发，能让你增强自信即可。

不受考官影响。对面试官，考生们肯定都不认识，因此会有一定的陌生感，与他们交谈也会产生陌生感，此时考生可把他们想象成自己的亲人和朋友，把面试当成一次普通谈话，就会瞬间消除紧张感。当看到考官们交头接耳时，不要有任何的心理负担，这在面试过程中是正常的，把它当成你面试的动力，想象这是考官们重视你，这样你就能提升自信心，从而缓解紧张，提升面试的成功率。

积极的自我暗示.当紧张来临时，要积极的暗示自己，我很优秀，既然我能通过笔试，战胜了那么多考生，那么我并不差。因此当遇到卡壳出现紧张时，就这样进行心理暗示。就算这次失败了也没关系，下次还有机会，不要把结果看得太重。只要下次不再犯同样的错误即可。

让视线稍模糊化。考场对很多害羞的人来说，会感觉很不适应，考官坐在一排，自己一个人坐在对面，难免会有压迫和紧张感，在这样的陌生环境下，考生可把自己的视线模糊化，将精力集中在面试题目上，与面试无关的都不要去看也不要去想。

|安徽公务员面试指导、面试紧张怎么办