如何提高你的基础代谢水平
提高基础代谢水平的方法如下：
不要减少饮食摄入热量。如果每天运动量的消耗热量为2000大卡，那么每天的摄入热量就应在1309大卡到1600大卡之间，所以不能减少饮食摄入热量。吃早餐。早餐是一天中的第一餐。人在睡眠时，呼吸变缓，心跳变慢，基础代谢很低，早上起床后，身体机能慢慢恢复，这个时候需要及时的补充能量，基础代谢率才会提高。补充足够的蛋白质。每天摄入足够的蛋白质，能够提高身体的基础代谢率，帮助燃烧200大卡左右的热量。多食用复合碳水。复合碳水对胰岛素的刺激水平低，在体内消化吸收慢，能够提高身体的基础代谢率。每天食用奶制品。奶制品不仅可以补充人体所需蛋白质，还含有丰富的钙质，钙与其他营养成分相互作用，还能提高身体的基础代谢。多食用富含铁元素的食物。多吃富含铁元素的食物能提高身体的基础代谢。进行力量训练。力量训练可以在训练的过程中增加身体的肌肉含量，提高身体的基础代谢率。
如何提高初中语文水平
对于基础知识的提高：
精读课文，精确掌握每一课所有词汇和句子的用法，多读多背文言文和短小优美的文章；
多读课文，熟悉课文的所有知识点，语言点以及内涵；
抓住课堂，不放过任何一个疑难点，多问老师、同学，多做课外辅导资料；
对于阅读能力的提高：
可以学习一些快速阅读，快速阅读是一种高效的阅读学习方法；
纵观全文，把握主旨；
认真审题，定向扫描；
筛选组合，定向表述；
对于写作能力的提高：
好的文章源于生活，写你的所见、所闻；写你的亲身体会；
你不妨学会一些技巧，比如，平时多背一些好的段落、好的开头及结尾。以备考试用之；
多读书，用心读，学会借鉴。好的文章、好词、好句，学会积累；
确立新颖、独特的文章标题，有时能起到事半功倍的效果；
坚持写日记，既能练笔，又积累了素材；
学会引用名人名言，引用仙人的诗词歌赋，使你的文章更加有说服力。
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