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含b2维生素最多的食物有哪些|

含b2维生素最多的食物有哪些

富含维生素b2的食物主要是动物的内脏,比如肝脏、肺脏。还有一些植物性食物,比如:紫菜、海带、蘑菇;或者一些绿色的蔬菜,比如:菠菜、油菜、白菜等等。

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如果出现维生素b2缺乏,就会影响到皮肤的黏膜,导致皮肤过于干燥;也会导致口角炎、口腔溃疡、舌炎等情况的发生。平时要注意多吃一些富含维生素b2的食物,必要的时候也可以口服一些维生素b2进行治疗。

含维生素b6最多的食物 哪些食物含维生素b6最多

含维生素B6最高的食物为白色的肉类,比如鸡肉、鸭肉和鱼肉。其次为动物的肝脏,各种豆类,坚果类如核桃、杏仁。以及各种禽蛋类中的蛋黄。

在水果中维生素B6的含量多的要属香蕉了,蔬菜中的维生素B6以卷心菜,菠菜的含量较为丰富。

在正常的情况下,维生素B6不容易缺乏,所以无需额外补充。在妊娠哺乳期需要适量的增加,但在膳食均衡的情况下,基本可以满足机体需要。

什么食物含维生素b2

富含维生素b2的食物主要就是动物的内脏,比方说肝脏,肺脏。同时一些植物性食物,比方说紫菜、海带、蘑菇等。

维生素B2(化学式:C17H20N4O6,式量376.37)又叫核黄素,微溶于水,在中性或酸性溶液中加热是稳定的。为体内黄酶类辅基的组成部分(黄酶在生物氧化还原中发挥递氢作用),当缺乏时,就影响机体的生物氧化,使代谢发生障碍。其病变多表现为口、眼和外生殖器部位的炎症,如口角炎、唇炎、舌炎、眼结膜炎和阴囊炎等,故本品可用于上述疾病的防治。


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