常吃东瓜有什么好处
冬瓜含有的不饱和脂肪酸能养护头发，使头发乌黑有光泽。
冬瓜含有的不饱和脂肪酸，还能养护皮肤，使皮肤红润有光泽。
冬瓜含有大量的膳食纤维等营养成分，能改善血糖水平，降低体内胆固醇，降血脂。
冬瓜含有大量的维生素C等营养物质，能利尿消肿，对水肿有一定的缓解作用。
常吃银耳有什么好处,常吃银耳的好处
银耳是一种含有丰富营养成分的食物，比如植物胶质、多种维生素等。长期吃银耳可以起到增强肝脏解毒能力的作用，同时还可以加速人的新陈代谢和血液循环，时间长了会发现肌肤也变得有弹性了。
银耳有助于增强肝脏解毒能力，银耳还可以滋润肌肤，银耳含有丰富的植物胶质，长期食用，将加速人的新陈代谢和血液循环，增强皮肤弹性，使皮下组织丰满，肌肤变得柔软光滑。此外，银耳还有利于去除脸上的雀斑和黄褐斑。
常吃黑木耳有什么好处 常吃黑木耳的好处
黑木耳有比较高的营养价值，含有丰富的蛋白质，脂肪，多糖，胡萝卜素和B族维生素，磷脂，钙磷铁等等的矿物质元素。
木耳中含有丰富的维生素e，氨基酸，有很强的抗氧化的功能，减少自由基对皮肤的伤害，缓解皮肤的粗糙，干燥等等的问题，可以达到美颜的目的。
另外木耳中含有丰富的维生素K，可以使血液变稀，减少血液的凝结，预防脑血管和老年痴呆症的发生，很适合老年人食用。
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