如何自我放松如何自我减压
在现代社会，由于各种工作和学习所导致的疲劳、紧张、压力、烦恼、不自信，考试或营销场合怯场。那么应该如何自我放松、自我减压呢？
放松前准备工作
1
环境安静舒适。
2
坐在椅子上，衣服宽松，呼吸顺畅。
3
可以配合一些轻松的音乐，音量适中。
简单的自我催眠放松法
1
坐在椅子上，调整自己的身体，让自己感觉做起来很舒适，双腿自然放置，双手自然放置在双腿上。
2
闭上双眼，做三次深深地呼吸。
3
三次呼吸后继续保持缓慢的呼吸，什么都不要想，专注于呼吸中。
4
想象过去的某段美好时光或是想象你在大海沙滩上散步。
5
睁开眼后，你就会感觉全身轻松，心情愉快。
自我放松的方法 自我放松方法有哪些
首先得坐在一张舒适的椅子上，微闭双眼。紧握拳头，然后伸直五指，重复几次。
收紧小臂然后放松，收紧大臂然后放松。重复几次。然后耸肩向后，提肩向前。再重复几次。
用力长大自己的嘴巴，然后放松。鼻口咬紧自己的牙齿，放松。然后再用力的伸长舌头，然后卷起舌头，放松。
尽可能的收缩腹部，放松。然后绷紧并挺腹，放松。重复几次。
使劲收紧臀部肌肉然后放松，臀部及手用力顶住椅子然后放松，重复几次。
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