不吃减肥药的方法怎么能快速减肥|

不吃减肥药的方法怎么能快速减肥

要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

快速减肥的方法

少吃勤吃食物，早上起床空腹喝一杯蜂蜜水，排毒养颜。

可以多吃鸡胸肉，鸡蛋，西蓝花，黄瓜，芹菜和青菜等。

有氧运动必不可少，夏天可以骑自行车，游泳，呼啦圈，跑步，瑜伽，爬山等。

晚上吃苹果，火龙果等含糖量低的水果。

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