仰卧起坐饭后多少合适|

仰卧起坐饭后多少合适

饭后2个小时或饭前1个小时做仰卧起坐更有利于身体健康，由于进食以后腹部较饱胀，饭后立刻做仰卧起坐会挤压腹部出现疼痛。

仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。

维生素c饭后多少合适

每日2-3粒，每粒100毫克，建议你在饭后半小时后服用维生素C。饭后半小时的时候食物经过粗消化了，已经补充了一些人体所需要的能量，这时候吃，在小肠停留的时间比较长，容易被人体吸收。

仰卧起坐做多少个合适

仰卧起坐一天做100～150个最合适，分成小组做，每次做20～50个之间，可以根据身体强度调整数量。在饭后2小时、睡前2小时是做仰卧起坐最佳时间，能够促进肠胃消化、提高睡眠质量。

仰卧起坐做100～150个合适

正常人一天做100～150个左右是最为合适的，能够达到减肥的效果。但为了避免腹肌拉伤或脊椎受伤，最好分组进行仰卧起坐，每组做20～50个之间，根据身体强度进行调节。

最适合做仰卧起坐的在饭后2小时、睡前2小时。饭后2小时做仰卧起坐能够促进肠胃消化，也不会出现特别疲惫的情况。睡前2小时做仰卧起坐能够将体内剩余的能量发泄掉，有助于提高睡眠质量。

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