不含糖的米有哪些|

不含糖的米有哪些

不含糖的米是没有的，大米里的淀粉属于糖类，进入人体经消化后变成葡萄糖。大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高，消化率66.8%-83.1%，也是谷类蛋白质中较高的一种。

五谷杂粮不含糖有哪些

五谷杂粮都含有一定的糖份，可以选择升糖量代的，一般对于食物GI值的划分如下，低GI食物（GI<55；中GI食物（GI56~69；高GI食物（GI≥70）。

常见的低GI的五谷杂粮有:藜麦、全麦制品、荞麦面、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉、燕麦、糙米等等。

不含糖的主食有哪些

燕麦、粳米，麦片和玉米是含糖最少的主食类食品。

可以吃燕麦。燕麦含膳食纤维多。促进肠胃运动，并起到减少油脂吸收的作用。

减肥不可以吃肥肉。瘦肉的主要成分是蛋白质和脂肪，但人体消化起来需要更多的能量，就相当于跟吃掉的能量抵消了。

淀粉就是糖类，碳水化合物和糖类还有淀粉的本质都是葡萄糖。为人体提供能量。你要减少糖类的的摄入，减少能量摄入，才能让你身体的脂肪分解给自己供能啊。

（虽然燕麦也属于碳水化合物，含糖，但是它比较适合减肥人士吃，能量少纤维多，主食最佳选择）

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