患上抑郁症该怎么办
自我开导
很多人患上抑郁症可能会比较纠结，不明白自己患上抑郁症的具体原因。但是这种纠结是没用的，反而会让人更加烦恼。所以可以开导自己，给自己找一些比较有趣的事情做，让自己尽快放松避免陷入其中无法自拔。可以找朋友多聊天，也可以多努力工作实现自我价值，这样就没空去想一些烦恼的事情了。
音乐治疗
很多抑郁症患者都会尝试听音乐，这是一种比较受欢迎的疗法。可以让大脑放松起来，更好调节人体器官，最终对于神经结构也有一定的改善。
药物治疗
可以在药物治疗的基础上加上心理辅导，这样可以让人更加轻松一些。有人认为心理辅导并不靠谱，有人认为作用很大。总之这是一种治疗方法，对于抑郁症确实有一定的改善作用，让人更轻松一些。
抑郁症有哪些表现
抑郁症患者可能忍不住有些焦虑，就是感觉很是烦闷，这个时候还伴随着一些身体不适，比如说汗很多，胸闷等等，这些都会影响到患者的情绪。
除此之外患者还会陷入自责的情绪，觉得自己给家人朋友带来了负担，甚至于想到从前自己做过的一些事情，觉得相当悔恨，最终情绪相当激动严重时候还会有幻觉。
抑郁症的症状和前兆其实是比较明显的，是可以通过一些东西了解的。假如真的患上抑郁症，也不要紧张，放轻松并且接受治疗避免走入死胡同。
得知自己患上抑郁症该如何自救
有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力;
勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务;
要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使心情舒畅；
给自已信心，相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康；
饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼、绿色蔬菜、蛋类等。
患上重度抑郁症的人，会有哪些症状？ 重度抑郁症的表现
重度抑郁症的表现 患上重度抑郁症的人，会有哪些症状？
众所周知， 抑郁症即抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。每次发作持续至少2周以上、长者甚或数年，多数病例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性疾患。从抑郁症患者临床表现来看，大多数抑郁症患者平时跟普通人没有什么区别， 一旦临界点到来就会彻底爆发。那么，抑郁症病人犯病时是什么样子的？
简单地说，因人而异，他们的表现形式不尽相同。但是，根据病情轻重，一旦发作会有如下症状：
轻度抑郁症阶段
平时的兴趣丧失，以前关系很亲密的亲朋好友关系变疏远、不愿意参加任何社交活动、对别人的事表现得很冷漠、恨不得闭门独居才好等。
思维迟缓，持续性的悲观，没有缘由的唉声叹息，心情低落，不能自拔。
想法越来越多，身体越来越懒，总会感到力不从心。
经常失眠，入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，早醒且醒后难再入睡，陷入悲哀气氛中；但另外有一些抑郁症患者可能睡得太多，经常性的磕睡。
中度抑郁症阶段
1自我评价过低、自责或有内疚感，感觉联想困难、思考能力下降等症状。具有强烈的自责、内疚、无用感，无价值感，无助感，严重时可出现自罪，疑病观念。
2睡眠障碍，睡眠成了一种折磨。同时体重下降、食欲减退、性欲持续减退等等症状。
3精疲乏力，洗漱，穿衣等生活小事困难费劲，力不从心，病人常用精神崩溃，泄气的皮球来描述自己的状况。
4腹胀、腹泻、厌食、恶心及胃部不适，或者出现莫明其妙的心慌、心悸等植物神经紊乱症状，到医院查不出任何毛病。
5其他症状并发：与焦虑症并发形成焦虑性抑郁症，与狂躁症并发为躁郁，也就是双相情感障碍，表现出来的就是喜怒无常，前一秒还是兴高采烈情绪高涨，下一秒就郁郁寡欢。
重度抑郁症阶段
重度抑郁症会愤世厌俗，有自杀的念头。重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗 包括心理治疗，患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非心甘情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。此时，患者与正常人的想法正相反，对于死亡不是恐惧，而是幸福。因此，对于重度抑郁症患者，我们一定要提高警惕。
如何对待忧郁症，主要是心理调理、药物抑制、饮食辅助。
心理调理，一是靠自己，二是求助于心理医生。要注意增加社会活动，广交朋友。不断到户外活动，到当地的公园或者自然保护区，享受美丽的自然风光和阳光的完美组合。善于移注意力，增加活力，让自己觉得精力充沛；接受并给予肢体接触，如拥抱等肢体接触会促进大脑分泌一种叫催产素的化学物质。这种化学物质能让你变得更开心，也有助于缓解抑郁。
目前，对中度以上精神抑郁症治疗方法，主张以抗抑郁药物治疗为首选。
饮食要健康。避免垃圾食品，多吃能增加活力的天然健康食品，比如谷物、蔬菜和水果等。建议每周吃两到三次富含这类营养的食物。这些食物包括三文鱼、沙丁鱼、湖鳟、金枪鱼等鱼类，以及核桃、亚麻籽和橄榄油等。
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