儿童每天摄入多少脂肪|

儿童每天摄入多少脂肪

我国儿童少年（11岁）膳食蛋白质推荐摄入量：男孩每天75克,女孩75克；应多吃谷类（多数为碳水化合物）,供给充足的能量,每天需400~500克谷类.每天脂肪适宜摄入量占总能量的25%~30%。

正常成人每天需要摄入脂肪量约50-80克，婴幼儿和儿童摄入量应高于成人，每公斤体重约4克每日，青少年每日每天需要约50克左右。

正常每天摄入多少脂肪

人体每天正常的脂肪摄入量不超过65克。一个正常人一天摄取总热量应为2000大卡，而1克脂肪含9千卡路里，每天脂肪的上限为每日卡路里摄入量的25%。一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

成人每天摄入多少脂肪

在世界上，各国对脂肪的摄入量规定不一样，在发展中国家一般是占总热量的10％～20％，发达国家一般是35％～45％，脂肪的消耗随收入增加而增加，美国是43％。美国人由于摄入过多的脂肪，随之而来的肥胖病和心血管疾病增加。

我国的营养专家提出每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20％—25％，也就是说，每个人应该摄入的脂肪是和他的一天总摄入的热量有关。如果一个人每天应摄入2000千卡热量，我们又知道每克脂肪产热是9千卡，那么这个人一天应摄入的脂肪是2000＊25％／9＝55克。实际上一般正常人应摄入的脂肪在50克—80克之间。婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人，6个月婴儿脂肪产热量占45％，6～12个月婴儿脂肪产热量占40％，1～17岁儿童及青少年占25～30％，成年人脂肪产热量占20％～25％。在一般热量摄人情况下，一天除去摄入的动、植物食品中所含脂肪外，摄入25克左右为宜。

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