寒露过后该如何养生
寒露时节起,雨水渐少,天气干燥,所以在平时的饮食上要多做调整和调养,今天爱问扒拉小编就来教大家寒露过后该如何养生,一起来学习吧。
方法/步骤1
寒露意味着由秋凉向秋寒的转变,也是心脑血管的高发季节,建议有高血压病史的人尤其要注意养生。
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寒露最大的特点是燥,而燥邪最容易伤肺伤胃。也很容易出现皮肤干燥、口干咽燥等现象,要注意多补水。
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寒露后,过食肥甘厚味不但会加重胃火,使自身秋燥症状更加明显,不利于心血管病人控制血压血脂,所以要注意情绪的稳定。
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寒露适合吃的水果有梨、柿、荸荠、香蕉等,适合吃的蔬菜有胡萝卡、冬瓜、银耳等,还有豆类、米粥和海带这些食物也适合。
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杏仁雪梨瘦肉汤适于秋季干燥时信用,适于产生咳嗽、气喘、痰多这些现象时食用,且宜食清润、甘酸和寒凉的食物。
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金针木耳汤适于中老年高血压群体,或者体质虚弱的群体,注意多休息,多运动,保持愉悦的心情很重要。
寒露节气如何养生
寒露节气养生的方法有:足部保暖、适时添衣、朝盐晚蜜、早睡早起、灸脐养秋、养阴防燥、适当养胃、适量运动、不要憋尿、扫除抑郁。
养生,动词也,亦可为名词。原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养,即调养、保养、补养之意;生,即生命、生存、生长之意。现代意义的"养生"指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
寒露时节如何养生 寒露时节的养生方法
滋阴餐,润肺燥
从寒露时节起算真正入秋了,外界气候中“燥气”大盛,我们宜多吃滋阴、生津的食物。
比如一餐中主食可以加一些糯米、芝麻、乳制品,蔬菜多以萝卜、莲藕、番茄为主,肉食可以选择鸭肉,养生汤则可选择白菜蜜枣煲猪肺、淮山北芪煲瘦肉等,外加雪梨、银耳、百合、蜂蜜制作的甜品,这样一餐就有很好的滋补肺脏的效果。
少吃点苦,多点甜蜜
寒露开始,饮食要遵循减苦增甘的原则,比如水果中的梨,蔬菜中的胡萝卜、藕等。尤其是胡萝卜对于缓解秋季眼睛干燥和皮肤瘙痒大有好处。红枣也是这个时候的时令养生佳品,放入炒锅,炒至微黑,健脾作用更强。若加入大麦茶一起泡水喝,对脾胃不好,消化不良的人大有帮助。
温热食物最相宜
多吃温热的食物,尤其是早上,一碗热热的五谷粥是最佳选择。
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