睡前吃一个苹果的好处
在晚上睡觉前吃一个苹果可以促进肠胃的蠕动、促进消化。苹果中含有丰富的膳食纤维，可以清理肠胃，第二天更好的排出沉积在体内的垃圾和毒素，另外，苹果中的膳食纤维也可以调节肠道的菌群，保护我们的肠胃。
睡前吃一个苹果的好处
苹果中所含有的水分、膳食纤维和果胶可以为人体提供充足的水分，并且促进胃肠道蠕动，
晚上睡前食用可以帮助我们清理肠胃。
在睡觉之前吃苹果还可以去除牙齿上的污垢，可以保护口腔的牙齿健康。而且苹果的营养价值非常的高，经常吃苹果可以补充人体缺少的营养物质。
睡前吃梨的好处
梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。梨还有降血压、清热镇凉的作用.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；
梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用；
梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状；食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
睡前吃草莓的好处
草莓的热量低，且含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C含量非常丰富，晚上吃草莓不仅可以减少热量的摄入，还能美容养颜。但注意一定要清洗干净，用盐水浸泡可以去除草莓表面的杂质和农药残余。
睡前吃草莓的好处
草莓营养价值高，有助于促进消化，可以润肠通便，但不宜食用过多，以免造成出现腹胀腹泻等情况。
草莓的热量较低，每100g草莓所含的热量大约为32大卡，含糖量在5%-7%左右。
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