燕麦的功效与作用,燕麦真的是好东西|

燕麦的功效与作用,燕麦真的是好东西

降胆固醇降血脂。

燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。

减肥。

燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。

燕麦麸皮的功效与作用 燕麦麸皮的功效和作用

燕麦麸皮的功效与作用：燕麦麸皮的纤维素含量非常丰富，摄入体内可以增加饱腹感，促进肠道蠕动，对于便秘现象有调节作用，而且可以在一定程度上加速身体内脂肪的分解，能够起到减肥的作用。

除此之外，这种燕麦麸皮可以降低血压、降低血脂，有效的预防心脑血管疾病，可以降低人体内雌性激素的分泌量，能够预防乳腺性疾病，并且可以补充人体所需要的维生素b族，对于失眠、多梦有调节功效。

黑豆燕麦的功效与作用

促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。

此外，燕麦中含有丰富的维生素BBE、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

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