孕妇一天能吃几个沙糖桔
正常情况下孕妇一天吃3-5个沙糖桔是比较合适的。
根据《中国膳食指南》的建议,每人每天吃200-300克的水果比较合适,这样也比较符合饮食均衡多样化的标准,一般孕妇的水果饮食也可参考这个标准,大约是3-5个沙糖桔的量,适量吃可以起到补充水分、开胃促消化、缓解孕吐、提高抵抗力等作用。
不要过量食用沙糖桔,否则容易刺激肠胃,增加肠胃的消化负担,从而出现消化不良的情况,加上沙糖桔其富含膳食纤维,多吃可导致腹泻、腹痛等不适症状。
如果孕妇有血糖偏高的现象,需忌食沙糖桔,因为沙糖桔糖分含量较高,吃后容易影响血糖的稳定,对健康不利。
孕妇一天能吃几个橘子
孕妇食用橘子一天吃1到2个就可以了。
孕妇食用橘子有一定的好处,但是橘子中含有丰富的果酸和发酵糖,食用过多会损伤牙齿,并且孕妇需要均衡的营养,不能只食用一种水果,因此孕妇一天吃1到2个橘子就可以了。
鸡蛋黄一天能吃几个
从营养学的观点看,为了保证膳食平衡、满足机体需要,又不会营养过剩,一般情况下,老年人每天吃1~2个鸡蛋为宜。中青年人、从事脑力劳动或轻体力劳动者,每天可吃2个鸡蛋;从事重体力劳动,消耗营养较多者,每天可吃2~3个鸡蛋;少年儿童由于长身体,代谢快,每天也应吃2~3个鸡蛋。孕妇、产妇、乳母、身体虚弱者以及进行大手术后恢复期的病人,需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。
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