婴儿便秘吃什么好
很多宝宝在由母乳换为吃五谷杂粮的时候会出现便秘的状况,很多父母不注意就会导致孩子出现不舒服的状况,便秘吃什么好呢,和大家分享一下。
经验步骤:
食疗一:要多吃一些新鲜的蔬菜和水果(菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜)、水果(香蕉、梨)、五谷杂粮制成的食品如普通面粉、玉米、大麦等富含纤维素的食物。多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。
食疗二:香蕉。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。只有熟透的香蕉的效果是最好的。
食疗三:平时可以给宝宝吃些苹果、香蕉、梨、葡萄、西瓜、香瓜等水果。喝点水果榨的汁,胡萝卜汁等,要根据个人体质,吃多了的话反而会导致便秘加重。
注意事项:
要注意给孩子做好饮食上的调整,不要给孩子吃过多的水果,希望对大家有帮助。
习惯性便秘吃什么好
便秘时,在饮食方面,多吃富含纤维素的蔬菜、香蕉、梨、西瓜、地瓜、玉米等食物,以增加大便的体积,并注意多饮水,不要和浓茶、咖啡等刺激性强的饮料,经常口服蜂蜜,可以起到润肠通便的作用。
老年人便秘吃什么好
首先,要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细,主食要多样化,粗细粮搭配,有条件的每天吃一顿麦片粥。辅食中,要多吃些富有纤维素的食物,如有皮的水果,香蕉、苹果最相宜,有茎叶的蔬菜或笋、瓜果。有些食物,如生萝卜、生葱、大蒜、白薯(地瓜、甘薯)等,能增加肠道的蠕动,起到通便的作用。炒菜时,适当地多加些脂肪或植物油。脂肪分解后,能产生脂肪酸,也可以刺激肠道蠕动。牙口不好的老年人,要吃带馅的食物,如包子、蒸饺、水饺等,或把蔬菜切成菜末做熟,水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥),每天1~2盒酸奶。
润肠的食品,还有蜂蜜、芝麻、核桃。
要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等,它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状,放到大米粥里,再加入蜂蜜,可以通便、润肠、除燥。要坚持吃清肠食品,特别是木耳,清肠的功效非常明显,每天要吃50克以上。
要增加饮水量。建议每天早晨多喝些温开水,水可作为润滑剂,膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀,刺激肠蠕动,保持粪便中的水分,使大便软润。
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