早餐怎样吃最好吃|

早餐怎样吃最好吃

儿童的早餐：儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要。首先要少量少吃含糖量较高的食物，以防引起龋齿和肥胖。在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

青少年的早餐：青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和一些辅食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐：人到中年是“多事之秋”,肩负工作、家庭两大重任，身心负担相对较重，为减缓中年人的衰老过程，其饮食既要含有丰富的蛋白质、维生素、钙、磷等，又应保持低热量、低脂肪。

怎样做好吃的早餐 如何做好吃的早餐

食材：挂面150克、萝卜15克、白菜15克、生姜5克。

首先取来一个新鲜的红萝卜，洗净后切成细长条状。取新鲜的白菜洗净后切成碎片状，生姜切成末状，锅内放入适量色拉油，烧至八成热，把萝卜条放进锅里翻炒两下，然后放入生姜末和白菜，继续翻炒，加入适量食盐、五香粉、生抽和清水。

水烧沸后，放入适量的挂面，并不停的搅拌，煮至三分钟后挂面熟透，放入适量鸡精即可关火，盛入碗中即可食用。

什么早餐最简单又好吃

鸡蛋饼简单又好吃。做法：准备好鸡蛋和面粉，把鸡蛋打散。加入面粉，加适量水调成稀糊糊状。要把小面粉疙瘩全部压没了。然后在面糊糊里加点盐调匀。平底锅放油烧热，用中火就可以，火不要太大。

把调好的鸡蛋面糊糊倒入锅里，面糊糊会自然流动成为一个圆饼。倒入面糊后，不要翻动它，受热后会自然与锅底脱离。等面糊糊干些后，拿起平底锅左右摇晃几下，饼和锅就脱离开了。一面煎黄了翻另一面煎。

两面都煎黄了，就可以关火起锅装盘了。简单又好吃的早餐就做好了。再配上牛奶加点水果什么的，快捷、营养、又美味。

|早餐怎样吃最好吃