吃什么能长胖一点|

吃什么能长胖一点

想要长胖并且健壮,多吃肉特别是牛肉肯定是好的.但是,休息是更重要的.首先,早餐是最重要的,不仅要吃饱,更要吃好.吃些鸡蛋,和碳水化合物,因为鸡蛋的营养是最全面的.睡眠不足,特别是午夜睡眠不足,会损伤身体,导致气血不足,人就很容易消瘦.建议你补充适当的蛋白质,比如蛋肉,另外从作息制度上注意一下。

吃什么东西能长胖

板栗，板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。

巧克力，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

啤酒，1升啤酒中的热量和200克面包热量、500克马铃薯的热量是相等的。啤酒除了高热量，还含有氨基酸、维生素等营养成分。喝啤酒能促进人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

吃什么零食不长胖或是热量低一点

无添加糖的干果，每四分之一杯西梅干只提供一百一十千卡，相比一条朱古力棒已含约二百五十千卡，明显更能有效控制体重，从而达到不长胖的目的；

黑巧克力，黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种，所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖；

海苔，海苔是一种低热量高纤维食物，二十克干海苔的热量只有三十卡路里，怕长胖的人可以放心食用；

米饼，每1块只有35千卡，有效减低热量，轻易不再长胖；

脱脂奶酪，相比传统奶酪可将热量降低3倍，让你更苗条，不长胖。

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