内脏脂肪率怎么测量
测量内脏脂肪率应该笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。
一定量的内脏脂肪其实是人体必需的，因为内脏脂肪围绕着人的脏器，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。内脏脂肪面积或内脏脂肪指数是身体成分分析仪的测试指标之一，是评价是否属于隐性肥胖的重要指标。
内脏脂肪怎么减
了解各项情况，在想要减肥之前要对内脏脂肪有一个正确的认知，适当的脂肪存在不可以保护内脏不受到撞击而发生问题，但是过多脂肪的堆积容易引发各种疾病，并且出现各种并发症，所以在想要减肥之前要对自己的肝脏选之以及心血管进行一个相关的检查。
要注意饮食，在减肥期间要让自己控制嘴巴，要学会营养搭配，保证身体内蛋白质的摄取量以及控制好脂肪的摄入量，在平时有很多人喜欢吃各种高脂高油的食物，却不知道这些食物对脂肪的影响是极其大的，另外还要补充足够的维生素，多喝一些水来帮助促进新陈代谢能够让吃饭有效被消耗。
要坚持锻炼，很多人应该都知道，减肥的过程就需要让自己锻炼，只有多加锻炼才能让身体的能量被大量消耗，在消耗的同时才能避免脂肪堆积在器官中，而且经常锻炼还能够让一种能够分解脂肪的物质含量增加，这种物质含量在增加的时候就能够起到有效消耗脂肪的效果。
内脏脂肪等级怎么区分
内脏脂肪等级指的是内脏脂肪中所含的脂肪含量，它不止说明了脂肪的堆积程度，同时还代表了一些疾病的风险。
内脏脂肪指数在9以下是属于正常范围，说明身体状况也是没有啥问题的。
内脏脂肪指数在10-14之间是属于略微偏高的范畴，这个时候应保持均衡的饮食和适当的运动，以标准程度为目标，若置之不理可能有高血脂、脂肪肝、心脑血管疾病的风险。
内脏脂肪指数在15以上，这个时候有可能已经患了脂肪肝一类的疾病，一定要尽早就医，找医生诊断，确定病症，同时也要积极运动和限制饮食。
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