晚上健身后能吃核桃吗|

晚上健身后能吃核桃吗

核桃一般什么时候都能吃的。但如果你是以肌肉增长为健身目的，健身前后都要避免摄入脂肪，补充摄入要以碳水和蛋白质为主。脂肪摄入多了会抑制你的胰岛素，减缓肌肉的合成。核桃最主要的营养成分就是不饱和脂肪酸，虽然是好东西，但也是脂肪。

晚上健身后可以吃东西吗

晚上健身完，肚子不饿的话就不要吃东西。健身完不急于吃东西的原因，运动健身完，身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚一结束，大量血液分布在运动系统，消化系统的血液减少，功能下降。所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。此时不适宜马上吃东西。在健身后的50-60分钟后吃饭，身体就能高效利用。训练完的1-2小时内这个时间段是最不用担心发胖的时间段，吸收和利用都会很高，生长激素啥的也在分泌，开始身体修复。

晚上健身后吃苹果好吗

是可以的，苹果的热量很低，每百克只有不到60千卡，不会对健身的效果造成影响，另外苹果水分很多，能够为身体补充健身中流失的水分。

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