如何轻松减肥
在减肥之前，一定要有坚决的决心来做这件事情，可以选择制定适合自己的减肥计划和期望达到的目标，并且可以找人一起相互监督，这样减肥更能坚持得久一点，执行起来也更有信心一点。
首先我们来说管住嘴，减肥期间我们不能食用高糖分高淀粉高油脂的食物，这些物质很难消化，如果无法消化，就很容易形成脂肪，所以在减肥期间，我们要远离油炸食品、奶茶、面条这类食物。
我们在减肥期间要选择一些新鲜、健康、高蛋白的食物，这些食物热量低，好消化，不易形成脂肪，而且能增强人人体的饱腹感，就像苹果、西红柿、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆浆这类食物，都是减肥的神器。
接下来我们来说迈开腿，迈开腿就是要让你定期坚持运动，跑步、瑜伽等等这些都是可以的，但是这是一个长期的过程，不仅可以帮助减肥，还可以提高身体的免疫力。
如何轻松摘辣椒
采摘辣椒方法及注意事项：
急摘湿椒不可取。椒果表面的角质膜会阻止水分的散发，所以要在整秧晾晒达到标准后再摘椒。
“手摇籽响”正当摘。当整秧晾晒辣椒含水量降低到百分之十八至百分之二十时，即摇晃辣椒秧能听到辣椒籽撞击辣椒壁的声音，即可摘椒。
“人工回潮”好干活。人工回潮是指在辣椒秧上喷雾。在摘椒前5至12小时用喷雾器喷水，水温为25至35摄氏度。这样做的好处是：洁净椒面，清除灰尘和泥巴；降低辣味对人的刺激；椒果破损少。
巧用劲，保“封堵”。封堵即椒蒂部位的黄摘椒的方式不对，极易破损封堵，造成椒果的不完整，使病菌的危害有可乘之机。所以摘椒时，既不要“掐”，也不要“揪”，而要巧用“掰”劲。
“阴干”而不要“晒干”。摘下经过人工回潮的椒干，要进行第二次脱水干燥的过程，这一工作要在遮阴的条件下进行才好，不要在阳光下直晒。
如何轻松游自由泳
充分呼吸，这点非常重要，是能否轻松游的第一关键因素，游泳池可以看到太多自由泳呼吸的错误姿势，最常见的就是抬头呼吸，可是在抬头的瞬间，身体必然会失去水平状态，阻力增大。最好的呼吸应该是很自然的过程，没有任何向上的挣扎。
自由泳(freestyle)，严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。
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