短期记忆力训练|

短期记忆力训练

短期记忆力训练方法：

明确目的：在进行提高的训练之前，必须明确为什么要提高记忆力；舒畅身心：已经疲劳的脑细胞会逐渐活跃起来，在身心舒畅的时候，大脑皮层才能安静下来，从而处于一种容易记忆来自外界信息的状态；浮想过去的美好形象：浮想与所要加强记忆对象有关的过去的美好形象；浮想将来的美好形象：通过记忆力，在脑袋中描绘出一幅未来的美好图景 ；浮想整个形象：浮想要记住的景物或要解决的问题的整个形象。

怎么训练记忆力

扑克练习：进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。

数字练习：练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。

词汇练习：找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

句子练习：练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

文章练习：文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如《道德经》等。

增强记忆力的训练,三个有效增强记忆力的训练介绍

建立联系，产生联想任何一个知识点都不是孤立的，要学会把新知识和已学知识联系起来。这样虽然相对比较花时间一点，但它能够促进理解，让记忆更深刻。这些联系，可以是学科内知识点的联系、也可以是学科间知识点联系、或者跨学科知识的联系。知识一旦有了联系，看到这个知识就可以想到另一个知识，记住了这个，也就基本记住了另一个。一般联想的规律有四种，即接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。

回忆法：回忆可以算是一个增强记忆比较好的一个方法，之前也系统的讲过。任何东西、任何知识都可以成为你的回忆对象。比如课后回忆课上都讲了哪些知识点；一天结束了，回忆今天都学了什么知识、做了什么事；走过一条路，回忆这条路上都有哪些建筑物、店铺、岔路，等等。

重复：记忆的根本更多的是重复，而不是技巧（技巧只是辅助手段）。防止忘记新学内容的最佳办法就是趁早温习。根据遗忘曲线，遗忘的速度是先快后慢等。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。忌在学习之后很久才去复习，这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习。

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