睡前吃蜂蜜有什么好处|

睡前吃蜂蜜有什么好处

睡前吃一些蜂蜜对身体是有一定好处的，因为蜂蜜中含有丰富的微量元素镁和钾，这些物质既能作用于人类的大脑，又能作用于人类的心血管，它们可以预防血压血脂升高，而且能镇静安神，提高睡眠质量。

睡前吃一些蜂蜜，还能促进身体排毒，能润肠通便，加快身体代谢，因为蜂蜜中含有多种天然活性酶类成分，它们可以加快肠胃对食物的消化与吸收，而且能清除肠胃壁上积存的垃圾与毒素，能让他们尽快代谢出体外，如果坚持晚上睡前吃一些蜂蜜，就能养成早晨定时排便的习惯，能让身体内的毒素尽快排出体外。

每天晚上睡前适量吃一些蜂蜜，还能起到美容功效，它既能淡化色斑，减少色素在皮肤表层堆积，还能消除皮肤深层的炎症，能加快皮肤细胞再生与代谢，坚持每天晚上睡前吃些蜂蜜，能增加皮肤弹性，能营养滋润肌肤，也能让人们的皮肤变得紧致细滑而有弹性。

睡前吃橙子有什么好处

睡前不建议吃橙子。

要橙子是一种性凉的水果，其中还含有一定量的有机酸以及膳食纤维素成分，而晚上是人体肠胃功能比较弱的时候，这时候吃橙子可能会加重人体胃肠道负担，其次就是有机酸对人体胃肠粘膜也具有一定刺激作用。

还有就是橙子中含有一定的糖分，睡前食用过量，人体不能及时将其吸收代谢时，可能会导致糖分在人体中转化成脂肪，从而可能会导致人体出现发胖的症状。

睡前吃橙子有什么好处

没有好处，反而有坏处。

1.因为睡觉时，人是横躺着的，这时候胃肠道蠕动变慢，肠胃消化能力减低，吃下去的橙子在胃内不能被及时消化排空，长期下来对脾胃的消化吸收功能会造成不利影响；

2.而且橙子在胃内会促进胃酸分泌，早上起来的时候也会感觉非常饿；

3.一些经常出现食物反流症状的人群，更不能在睡前吃橙子，会加重症状；

4.再加上橙子富含糖分，人体在睡眠时处于低代谢状态，橙子被人体消化吸收之后，其中的糖分没有被消耗掉，就容易转化为脂肪储存在皮下，导致肥胖。

如果在晚上想要吃橙子，那么建议在距离睡觉还有3小时以上时吃，不仅能够补充维生素、无机盐、碳水化合物等营养成分，也不会影响消化。

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