怎样训练身体对抗|

怎样训练身体对抗

在饮食方面，尤其是训练完以后多吃高蛋白低脂肪的的食物以及蔬菜，如牛羊肉，鸡蛋，鸡肉，牛奶，粗粮面食。多锻炼身体，坚持一周三次慢跑半小时，每天睡前30个俯卧撑，30个仰卧起坐，然后跑半小时步，早上起来后多活动活动身体，对提高对抗力很有帮助。

打篮球身体对抗技巧

平行跑位去追球的时候。

这时运动员对球没有控制权。如果是小个队员除了速度上要快一点，另外在奔跑时要压低点身子，并且斜一点，当着他，就是尽量把他挤在身后。不要叫他超越你。对上肢的力量有要求。在追球的时候你一定要有先挤住人后控制球的思想，不能直线奔球而去，很多没经验的哥们就是只知道追球，但快接近球的时候已经被人挤在身后了。

自己控制球时。

对方在后面或侧面来干扰断球。除了利用假动作等等手段外，护球很重要。护球时张开双臂。压低身子，屁股向后顶住他，不叫他转到正面和侧面或者接近球。必要的时候可以用手推着他，注意是推着，不是推开，这完全是两个概念。

对高空球的争夺。

小个球员在争高球是很没有优势，可以需晃下碰碰运气，比如两人在接高球时，你在他前面依住他，然后轻轻蹦起下，遮挡他的视线和干扰他的判断，只是碰运气啊。这里重要是说小个队员，大个队员大可充分利用身体。如果你卡在对手身后的，被他用背部向外推挤的话，你可以以肘尖顶住对方背部（但不要用力，只能比赛用），他用力的话就会感到疼痛，可以防止他把你推出去。另外配合着上肢，你的大腿可以顶在对手的臀部（膝盖稍微弯曲），防止对方（胖子）用屁股把你顶出去。

体会对手的重心。

有不少人喜欢用背部倚靠着别人，当你感到他的大部分中心靠后，可以利用自己的灵活突然闪身，摆脱对方，乘着空挡要球得分。

身体对抗有什么用

身体对抗的作用如下：

身体对抗提高对抗能力,与人碰撞不容易摔倒；

身体对抗可以增加干扰能力,身体对抗高能降低干扰方的命中率；

身体对抗加强卡位效果,被卡到的一方拿板更加艰难；

身体对抗可以延长帽点；

身体对抗可以影响投篮的准确度。

---

|怎样训练身体对抗

怎样训练身体对抗 打篮球身体对抗技巧 身体对抗有什么用