豆角减肥餐的做法
1.准备300克左右的豆角，适量生姜，先将豆角洗净，然后撕掉两边的筋，豆角切成小段。
2.用盐水浸泡10分钟，泡完稍微冲洗一下，生姜切片，和豆角一起下入有冷水的锅里煮。
3.煮开后倒一点点油和少量盐，再加盖焖煮几分钟，直至豆角熟透就可以吃了。
豆角在减肥时候食用应当少油少盐少其它配料，这样能避免吃豆角的时候额外摄入多余的热量，导致减肥效果不理想。
减肥餐鸡胸肉做法 减肥餐鸡胸肉怎么做
秋葵炒鸡胸肉
秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。
韭黄炒鸡胸
鸡胸肉切成小肉丝儿，放入橄榄油、淀粉和料酒抓匀腌制，韭黄洗干净，去掉烂叶，切成小段。热锅后倒入少许橄榄油，把鸡胸肉丝先倒入锅中煸炒，炒至8分熟，倒入切成段的韭黄，大火快炒，最后加1勺蚝油和适量盐调味。
蒜香煎鸡胸
鸡胸肉2大块，橄榄油、黑胡椒、蒜末、淀粉、蚝油、生抽、料酒、盐各适量。把大块鸡胸肉从中间剖开，大块鸡胸肉吃着口感更好，而且分量足，但是大鸡胸比较厚，对半剖开更容易入味。准备一个保鲜袋，切开的鸡胸肉与调味一同放入保鲜袋内，封上袋口，揉匀后放入冰箱冷藏。平底不粘锅加热后，倒入适量橄榄油，把腌制入味的鸡胸肉从保鲜袋内取出，放入平底锅内，小火煎至两面微微焦黄。
水煮菠菜减肥餐的做法
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白砂糖、盐。
做法：
冬菇浸软，剪去冬菇脚，切片，洗净菠菜，切段备用。
起锅热油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟。
放入菠菜煮开至熟。最后，放入盐糖调味即成。
作用：
由于冬菇水富含纤维素，有去脂的功效，与芹菜搭配食用，有利于促进排便，辅助减肥。此外，菠菜的根不要去掉，很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的。
做法：
清洗干净菠菜、大蒜、洋葱切成细粒，用橄榄油炒香。
然后慢慢加入植脂忌廉搅匀，放在预先准备好的批皮中，最后在表面铺上一层芝士放入烤炉。
功效：
由于大蒜中含有不少大蒜素，能降低血脂和血糖，具有一定辅助减肥的作用。而橄榄油属于植物油，油脂含量少，减肥期间可以食用。
|豆角减肥餐的做法
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