吃什么食物补维生素b 含维生素b的食物有哪些
维生素B是人体不可缺少的营养物质之一，B族维生素主要包括维生素BB烟酸、泛酸、维生素B叶酸、生物素、维生素B12等。
具体的食物来源是这样：富含维生素B1的食物主要包括动物的内脏，像动物的肝脏、心脏、肾脏，还有肉类、豆类、全谷、坚果等；富含维生素B2的食物包括动物性食物，比如动物的内脏、心脏，还有蛋黄、乳类；富含维生素B12的食物，包括一些肉类、动物的内脏、鱼类、蛋类；叶酸广泛存在于动物性食物中，绿色的蔬菜中含有丰富的叶酸。
含维生素b的食物有哪些
蔬菜类，颜色较深的蔬菜含维生素B相对较多，例如西兰花、甘蓝、紫菜或者含水分较多的蔬菜例如白菜、青菜、生菜等。
肉食类中鱼、虾、蟹的精肉，还有牛肉、羊肉的精瘦肉，猪肉的里脊肉都富含维生素B，家禽类例如鸡肉和鸭肉中也富含维生素B。糙米、粗粮类等主食含有维生B，奶制品、乳制品中也都富含维生素B。
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