徒手练肩的动作,5个徒手三角肌锻炼动作
动作一：10-15次一组 3-4组 可以手掌做钻石来提升难度，下压是背不要弯曲。
动作二：顺时针逆时针各1分钟，2-3次 锻炼时要注意手臂保持水平，不要弯曲旋转哦。
动作三：30-60秒一次 2-3次。
动作四：10-15次一组 3-4组 背部保持平衡。
动作五：10-15次 一组 3-4组 手掌要放在接近腹部位置。
|徒手练肩的动作,5个徒手三角肌锻炼动作
5个徒手三角肌锻炼动作 三角肌 徒手练肩的动作动作一：10-15次一组 3-4组 可以手掌做钻石来提升难度，下压是背不要弯曲。
动作二：顺时针逆时针各1分钟，2-3次 锻炼时要注意手臂保持水平，不要弯曲旋转哦。
动作三：30-60秒一次 2-3次。
动作四：10-15次一组 3-4组 背部保持平衡。
动作五：10-15次 一组 3-4组 手掌要放在接近腹部位置。
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5个徒手三角肌锻炼动作 三角肌 徒手练肩的动作