橙子和牛奶一起吃的好处
橙子中含有较多的维生素C及胡萝卜素，与牛奶搭配适量食用可以软化血管，保持血管弹性，有一定预防胆固醇及血脂过高的作用。
牛奶中含有大量的蛋白质、钙、锌等微量元素，而橙子含有维生素C、胡萝卜素及多种微量元素，这些营养物质有利于补充人体必需的营养成分，长期适量食用可以提高身体抵抗能力，增强体质。
牛奶中钾、钙、磷等微量元素含量丰富，每升牛奶可提供1200毫克的钙，并且容易被人体吸收利用，多喝牛奶比每天口服钙片更容易被吸收，更能减少对胃肠道的刺激，是补充儿童钙质的最好来源，也是预防中老年骨质疏松症的最佳食补，并有效地维持了人体酸碱度的平衡。
牛奶中含有色氨酸，有抑制神经兴奋的功效。还含有对生理功能有调节作用的肽类，可以起到镇痛、解除疲劳的作用。睡前喝一杯牛奶可以起到安神、促进睡眠的效果。
怎么一起吃橙子和牛奶
可以直接食用，或者做成橙汁牛奶食用，味道也不错哦。
将橙子清洗干净，去皮，切成小块。
把切好的橙子放入搅拌机中，榨成汁，再倒入750毫升（3盒盒装牛奶的量）牛奶。
搅拌均匀之后，倒在杯中，加入少量蜂蜜调味，直接饮用即可。
猕猴桃和橙子一起吃的好处
猕猴桃、橙子皆为寒凉性的水果，可以帮助降低体内的燥热之气，以缓解身体发热的感。
猕猴桃和橙子中含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠道的蠕动，帮助食物的消化吸收，有一定的润肠通道作用，可以有效的防止便秘的发生。
猕猴桃和橙子中含有大量的维生素C，这种物质具有一定的抗氧化性，可以防止皮肤的提前衰老，而且还能淡化皮肤中黑色素，起到一定的美白作用。
猕猴桃中含有的血清素促进素具有稳定情绪、安心宁神的作用，所含的天然肌醇有助于脑部活动，具有一定的安神作用。
猕猴桃和橙子中含有丰富的膳食纤维，可以降低血清胆固醇及三酰甘油的含量，对防治高脂血症、动脉粥样硬化、高血压等都有一定的作用。
猕猴桃可以帮组汞离子的排泄，使血液中的贡降低，而且还能对肝功能起到一定的改善作用。
|橙子和牛奶一起吃的好处
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