如何欣赏篮球运动|

如何欣赏篮球运动

篮球让人得到身心愉悦和感官享受。人们喜爱或参与篮球运动，更多的是对体育文化的亲切体验，追求身心的完善和发展。许多人不再满足于站在场外为篮球明星们喝彩，纷纷行动起来，志在参与，乐在运动，品味一下篮球的激烈精彩，体验一下运动中的生命快乐。篮球场上的人们，运动伸展的是肢体，吐故纳新的是心肺，强健壮硕的是身躯，欢快愉悦的是精神。运动中人们体验到的是篮球运动的文化价值和文化意义，实现的是现代人的文化享受和文化追求。

篮球比赛也是表现个性的体育运动。争强好胜、表现自己是一般人的心理特点，篮球比赛就给他们提供了一个充分展示的空间。矮小的打出机敏灵活，高大的打出强打硬拼；诚实的稳扎稳打，聪慧的变化多端，比赛成了天经地义的竞争方式，人的动物天性、个体的攻击本能和胜利的欲望，在规则的方圆中得以尽情的宣泄、引导和升华。通过比赛，最直接最富有力度地表现人的素质力量。

如何做好篮球运动前热身

热身前的热身，在进行热身运动前，可以做一点简单的运动，这样可以预热一下身体，适应后面运动力量稍微强一点的热身运动。可以简单做做头部，腰部，腿部的活动，进行简单的拉伸，也可以慢跑一段路程，记住是慢跑哦，简单跑跑就可以了。目的就是预热一下身体，不要让身体过分僵硬。

活动手腕和脚踝等其它关节，都知道，打篮球的时候手腕和脚踝很重要，而且很容易受伤，所以说一定要活动开手腕脚踝。可以两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，尽量多做一点有好处，然后换另一支脚重复上述动作。也可以单脚跳来活动脚踝。两手放在膝盖上，来回绕小圈，这样可以活动膝关节。两手掐腰，前后左右转动髋关节来活动开髋关节。

拉伸腿部韧带，可以贴近双脚坐下，向下压大腿来拉伸大腿内侧，也可以弓步形式来拉伸大腿内外侧。同样也要对腰部韧带进行拉伸，避免在运动中受伤。

有球运动，在拉伸韧带的时候，可以带上篮球。双手拿球，绕过头顶，重复若干次这个动作，既可以拉伸腿部后侧和腰部韧带，还可以练习拿球的方法。和同伴进行传接球练习，可以培养默契，也可以活动身体。自己在三分线周围进行投篮练习和运球，上篮练习，可以充分活动身体，还可以更快找到手感。

如何欣赏粤剧

可以从以下五个方面欣赏粤剧：

听音乐：音乐好，使人感觉精神，舒服。听曲：唱者唱得好，会使观众的感情更加容易代入角色。看做手功架身段：演出者做手身段好，则优美，功架好，武打场面震撼。看故事情节。一出好的剧本，可以引人入胜。看服装。较好的服装方面使人感觉赏心悦目。

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