早餐只吃花生好吗
早上可以空腹吃花生，但是不能吃太多，每次不超过50克为宜。因为花生含有大量的脂肪，吃太多会容易长胖；
花生中所含的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老；
花生是一种营养丰富的高蛋白油料作物，蛋白质含量高达百分之三十。其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉媲美，并且比动物性食品更易于被人体吸收利用。
早餐吃葡萄好吗
早晨空腹可以吃葡萄，但是不能食用过多。
早上吃水果，可以帮助消化吸收，有利于通便，而且水果的酸甜滋味，可以让人感觉神清气爽。人的胃肠道在经过一夜的休息调整之后，消化功能不强。
因为葡萄是酸性不太强、涩味不太浓的水果，所以早上吃葡萄是非常合适的。但是在食用葡萄的时候，不能一次食用过多。
早餐吃馒头好吗
早餐吃馒头好。
同样是面食，可发酵后的馒头就比大饼、面条等没有发酵的食品营养更丰富。
研究证明，酵母不仅改变了面团的结构，让它们变得更松软好吃，还大大地增加了馒头营养价值。经过发酵的馒头有利于消化吸收，这是因为酵母中的酶能促进营养物质的分解。因此，身体消瘦的人、儿童和老年人等消化功能较弱的人，更适合吃这类食物。同样，早餐最好吃面包等发酵面食，因为其中的能量会很快释放出来，让人整个上午都干劲充足；但对于要减肥的人来说，晚餐最好少吃馒头，以免发胖。
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