多吃坚果的好处| - 寺庙

多吃坚果的好处

坚果中含有丰富的维生素，蛋白质及铁、钾、锌等营养物质。多吃坚果能补脑益智，提高身体抵抗力，增强视力。另外，坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸有益于人体心脏，长期且适量食用，还能有效预防心血管疾病。

多吃坚果的好处| 吃坚果对身体有哪些好处?

坚果实际上是包裹在硬壳里的种子，营养丰富，可以提供人每天所需的能量。

坚果当中含有丰富的维生素，蛋白质及铁、钾、锌等营养物质。平时多吃一些坚果补脑益智，提高身体的抵抗力，增强视力。

坚果中丰富的 Omega-3 脂肪酸，有益于人体心脏，可以降低体内坏胆固醇、增加体内优质胆固醇，长期且适量食用，还能有效预防心血管疾病。

坚持吃坚果可以吸收其中丰富的亚油酸，还有大量的脂肪酸，能够增强人体的免疫力，并且可以起到一定的促进新陈代谢的作用。而且适量的吃一些坚果可以起到一定的降低血压、降低血脂的功效。还可以营养神经、改善记忆力，可以改善老年痴呆的症状。

但是需要注意，坚果中含有一定量的油脂，吃多之后有可能会形成腹泻现象，所以建议控制摄入量。

坚果果皮坚硬，是植物的精华部分，一般都营养丰富。坚果味道大多有一种天然的果木香，并且营养丰富。

吃坚果的好处

1.放松大脑

人们工作生活压力较大，精神经常高度集中，适当食用一点坚果可以缓解大脑疲劳，有修复脑力的功效。

2.补充营养

坚果类食物都含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素，能够补充人体所需营养。

3.调节血脂

有的坚果富含不饱和脂肪酸，对高血脂人群的血脂调节有很好的效果。

4.清除自由基

如葵花籽一类的坚果，具有较强的清除自由基能力，能够起到延缓衰老的作用。

但食用坚果类食品也要注意适量，因为坚果大多油脂含量较高，过多食用可能引起肥胖。

|多吃坚果的好处