如何正确跑步呢
循序渐进，量力而行
人们应该适当跑步，不挑战极限。李子剑表示，人们要根据自身情况，设定符合自己的锻炼计划，无论在什么情况下，都要量力而为，千万不要超负荷锻炼。
把握跑步速度和频率
中国经济网提出，跑步时要慢跑，且步子要小，尽量让脚离地面近一点，将脚的冲击力降到最低。而且，据《生命时报》报道，多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。
跑步前后要拉伸
人们在运动前一定要进行充分地热身，以提高身体的适应性、协调性和自我保护能力。中国经济网提出，跑步前人们要有静态拉伸运动，减小跑步中的伤害，并且，在跑完步后也要进行动态拉伸。
适当穿插其他的运动
北京大学第三医院骨科关节组副主任医师李子剑在接受《人民日报海外版》采访时强调，人们最好不要日复一日地只是跑步，可以适当地穿插其他运动，比如太极拳、游泳、自行车等，进行组合式运动。
掌握正确的跑步姿势
正确的跑姿是，上身的姿势与走路类似，头微微上抬，身体挺直，两肩后展，身体微微向前倾，尽量保持头和腰部以及脚在一条直线上，着地的时候尽量是全脚掌着地。
如何正确的跑步
首先在准备跑步之前，一定要先做下热身运动。热身运动能够有效地调整运动状态。
然后不要在道路和山上跑步，因为马路上的地面天硬，而山上的路太陡峭，会给膝盖造成很大的负担，应该尽量在比较平坦的、软一点的地面跑步。
接着在跑步的时候，如果觉得很疼的话，一定要停下来，然后用冰块敷下膝盖，可以缓解疼痛感。
然后跑步动作要规范，在跑步的时候不要说话，运动要配合呼吸，这样跑步才不会觉得累。
最后跑步要循序渐进，刚开始的时候要慢慢跑，然后再逐日增加跑步的速度和距离，不可急于求成。
平足如何正确姿势跑步
注意跑步的姿势,身体保持放松,小腹微收,肩膀放松,不要前倾,步幅和动作不要过大。
扁平足有两种类型:功能型和结构型。功能型扁平足在非负重状态下存在正常足弓,负重后足弓消失。结构型扁平足无论是否负重都没有足弓。由于扁平足没有正常足弓来提供减震缓冲作用,所以的确存在一定的风险。但如果扁平足跑步者能穿着一双减震功能良好的鞋,那么这个缺点就能被克服。
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