葡萄一天吃多少粒为好|

葡萄一天吃多少粒为好

建议15-20粒为宜。

葡萄当中含有丰富的维生素、花青素、果糖、果酸、纤维素及钙、铁、钾等矿物质成分，有美容养颜、开胃消食的作用同时还能帮助增强自身免疫力，不过任何食物都不建议多吃，一般每天吃15-20粒葡萄是比较合适的，这样在满足人体营养需求时，不会给身体消化带来过多的负担。

一天吃多少粒枸杞合适 一天吃多少粒枸杞好

枸杞一天吃5到6粒就好，当然这也得因人体质而异，枸杞吃多了容易上火，对于阴虚体质者可以适当多食用，对于阴虚火旺者则不宜过多食用，以免造成体内湿热加重、出现口干舌燥等症状。枸杞性味甘平，能够补益肝肾、明目，非常适合肝肾亏虚患者服用。

另外，枸杞子还有补血的作用，非常适合贫血者食用。

松子一天吃多少粒为宜

现在很多坚果都被做成了日常的小零食，比如松子、腰果等。常见的松子一般是产自东北，油性大，能量、热量较高，如果长期过量吃会引起肥胖。所以每天吃松子的量要控制在30克以内是最好的，换算成个数，一天大约是30~100粒。

另外松子虽然营养丰富、功效也很多，但是并不是所有人都适合吃松子的，如果你患有腹泻或者脾脏虚弱、喉咙痰多，最好是不要吃松子，不然可能会加重病情。而且松子最好是通过炒煮之后再食用，因为只有熟的松子，才能适合老人和小孩食用。

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